Pauze: geen luxe maar noodzaak

Pauze is geen luxe maar noodzaak. Dit weten we ook allemaal wel. Alleen… als de laptop eenmaal aan staat, je van zoomcall naar belafspraak en weer terug rent (figuurlijk dan, helaas ?) en je ondertussen je mailbox probeert bij te benen… dan is het ineens 17.00u en zijn die pauzes er ook vandaag niet van gekomen. Je voelt je uitgeblust en hebt geen puf meer voor de avond.

Hoe pak je het beter aan? Ik leerde een kort acroniem als ezelsbruggetje wat mij helpt om échte pauzes te nemen gedurende de werkdag: R.E.S.E.T. Ik deel ‘m graag met je!

?R: review your day. Bekijk je dag en plan je pauzes. Als je van tevoren bepaalt waar en wanneer pauzes neemt, dan verdubbel je de kans dat je het ook echt doet. Een mooie richtlijn is om na elke 90 minuten zo’n 10 minuten te plannen.
? E: easy to remember. Zorg voor notificaties, zet een wekker, plan pauzes in je agenda.
? S: step away. Ga weg van elk beeldscherm. Je zou het misschien niet zeggen maar social media en online shoppen op Zalando vragen grotendeels dezelfde mentale skills als je werk ?da’s dus geen echte pauze.
?E: ‘exersate’: exercise + hydrate. Zorg voor zuurstof en vocht in je lijf om te concentreren en creëren.
? T: tune in. Terug naar je werkzaamheden.

Hoe zorg jij ervoor dat je voldoende pauzeert?